練成蜜桃臀每日只需5分鐘！日本健身教練8個動作 兩星期快速見效

蜜桃臀快速練成！最近疫情關係，不少人在家工作，甚至難以出外健身做運動，不良坐姿或者久坐都令下半身囤積脂肪甚至水腫！不過夏天逐步迫近，女孩們都不能忽視！日本NSCA認受健身教練popo就在網上分享鍛練蜜桃臀的動作，每日只需5分鐘，兩星期就有效果！

日本健身教練4招練成蜜桃臀！附入門練臀招式 日本NSCA認受健身教練Popo，不時在YouTube分享鍛練身體的影片，當中想鍛練蜜桃臀的朋友，只要每天跟著Popo的招式，日做5分鐘，兩星期就可以練成蜜桃臀！

1)深蹲抬腿 先擺出深蹲動作，當站起來時將右腿抬起，再換另一個方向做同樣動作，抬腿愈高愈好。抬腿愈高愈好，可逐步逐步提高

2)深蹲動作 然後變回深蹲動作，記得膝頭與腳趾成一直線，膝頭不可超過腳趾。

記得膝頭與腳趾成一直線，才是正確動作。

3)深蹲＋開合雙腿 維持深蹲動作，並開合兩邊雙腿，記得要盡量保持深蹲動作，並把膝蓋開到最大。

4)俯臥抬腿 俯臥後，要保持腰背平直，並將右腿抬高至對向天花板；隨後到左腳。 想象將腳部抬高至對向天花板。